干货分享｜ 试管期间如何健康饮食？

准备做试管婴儿的夫妇，最关心的便是成功率的问题。而要提高试管婴儿的成功率，不仅要量身定制个性化的诊疗方案，还要注意日常饮食起居，将身体调养至最佳状态。

一项发表于国际顶级生殖医学杂志《Human reproductio》的研究发现：总体来说，在进行试管婴儿技术前6个月内坚持地中海饮食的女性，成功怀孕和分娩的可能性提高了65%-68%，而对于35岁以下的女性来说，成功怀孕和分娩的几率更是成倍增加。

该研究表明，对于年轻的、并非肥胖的不孕患者，坚持地中海饮食有望提高试管助孕妊娠率和活产率。 

地中海饮食：泛指希腊、西班牙、法国、意大利南部等处于地中海沿岸的南欧各国以蔬菜水果、鱼类、五谷杂粮、豆类和橄榄油为主的饮食风格。现也指有利于健康的，简单、清淡以及富含营养的饮食。

这意味着，健康合理的饮食，在助孕方面具有广谱性。那试管期间如何健康饮食呢？

1.前期调理阶段

女方建议多吃含叶酸、维生素C、维生素E的食物；多吃抗氧化的新鲜蔬菜水果，如猕猴桃、牛油果以及绿叶蔬菜等；多吃鸡蛋白、鱼汤、鸡肉等高蛋白食物。

男方建议多摄入叶酸，多吃核桃、牛肉、芝麻、牡蛎、坚果等锌元素含量高的食物。

2.促排、取卵阶段

促排期间多吃高蛋白、易消化的食物，少食多餐，以清淡为主；禁咖啡、浓茶。取卵后多吃易消化的食物，多喝西瓜汁、鲜榨橙汁、冬瓜汤等利尿饮品。

高蛋白食物：鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋；鸡、鸭、鹅；猪肉、牛肉、羊肉；黄豆、黑豆；牛奶、酸奶、乳酪；瓜子、核桃、松子、芝麻等。

3.胚胎移植阶段

饮食以清淡为主，多吃富含膳食纤维、易消化的食物，以防止便秘，如粗粮、山药、玉米、莲藕、香蕉等；少吃辛辣刺激食物、少喝冷饮，禁含酒精的饮料，辛辣刺激食物包括烧烤、火锅、辣椒、花椒、胡椒、芥末等；各种食物和水果适量，保证每天的营养供给，不能严重减少食物的摄入量，也不要饮凉茶。

4.胚胎移植后

饮食多样化，肉类、蛋类、奶类、谷物及蔬菜等都需要均衡摄入，保证营养均衡；高蛋白、易消化的食物为主，以补充蛋白质，防止腹压增高，促进胚胎发育；不能盲目进补，燕窝、虫草、人参等进补食材慎吃；多吃香蕉、蜂蜜等润肠通便的食物，防止便秘。

试管期间，除了健康饮食以外，保持良好的生活习惯、远离电离辐射和有害的化学物质、戒烟酒、调整好心态，均有助于提高试管婴儿的成功率。